专家认为，如果考前每天都是大鱼大肉，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象；吃得过杂容易造成肠胃疲劳；吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。

　　原则上考生应保证每天进食400克至600克主食。早餐应吃好，切不可空腹。饭后可吃一个西红柿(或其他水果)，补充足够的维生素C。午餐是一日中的主餐应该吃饱吃好，可喝一杯酸奶或果汁减轻疲劳。即使是复习到较晚，晚餐也不可吃得过多，或吃过于油腻的食物。在饮料上可选用富含多种维生素的新鲜原汁。

　　专家特别指出，考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。“日常的生活规律不要改变，特别考试前3天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品”，专家叮嘱，考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

　　营养师特别提醒:眼下正是高考复习最为紧张的时候，很多孩子可能熬夜复习，体内蛋白质和维生素C消耗较多，体力和热能的消耗也相应的增多，而葡萄糖是转变热能的“高手”。简而言之，熬夜的人最可能缺乏3样东西:蛋白质、维生素C和葡萄糖，可适当补充.